졸릴때 잠깨는 법 10가지 효과 대박!

안녕하세요. 너무나 졸린 금요일입니다:) 너무너무 졸음이 쏟아져서 잠 깨는 방법에 대해 검색하고 계시나요? 저도 너무 졸려서 잠 깨는 방법에 대해 포스팅해보려고 합니다. 하품~시간도 안가고 빨리 퇴근하고 싶은데 졸음만 쏟아지네요. 그래서 졸음 깨는 방법 졸릴때 잠깨는 방법 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

함께 존버합시다 여러분! 곧 주말이기 때문입니다. 하지만 주말은 2일밖에 안되고 왜 때문에 평일은 5일이나 되는걸까요? 정말 힘드네요. 회사에서의 시간은 영겹의 시간과도 같습니다. 너무 졸립니다. 함께 버텨봅시다:)

01. 찬물로 세수하기

졸릴때 잠깨는 법 중 아주 원초적인 대안중 하나입니다. 차가운 물은 사람의 정신을 깨우는데 즉각적인 효과가 있기 때문에 가벼운 세안은 잠을 깨는데 도움을 줍니다. 근데 여성분들은 화장을 하기때문에 쉽지 않겠네요.

02. 당충전 하기 (당분섭취, 단것 먹기)

뇌를 활성화시키기 위해서는 당으로 충전해 주는 것이 좋습니다. 뇌에서 포도당이 부족하다고 느끼면 피로하고 졸음이 쏟아지게 되는데 이때 간단하게 사탕이나 단것을 섭취해주면 혈당이 높아지게 되면서 다시 뇌도 활성화되기 때문에 졸음을 방지할 수 있습니다.

03. 양치질하기&가글하기

차가운 물로 입안을 행구는 양치질을 하게 되면 입안이 시원하게 느껴지기도 하지만 뇌에도 자극이 되어 정신을 깨워주는 역할을 합니다. 때문에 양치질을 함으로써 졸음을 깨는데 도움이 됩니다.

04. 물 마시기 (수분섭취, 커피 마시기)

피로의 원인은 탈수일 가능성이 있기 때문에 물을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 졸릴때 잠깨는 법으로는 커피의 카페인 성분이 중추신경을 자극해 일시적인 긴장상태를 유지시켜 주기 때문에, 잠시 동안 집중력이 향사라 되고 에너지를 보충해줍니다. 하지만 고카페인 음료는 많이 섭취하게 되면 부작용으로 인체가 피로감을 느끼기 쉬우니 지속적인 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

05. 숨참기

우리 몸의 피로도는 뇌와 산소에 큰 영향이 있다. 숨을 참고 있다가 산소를 들이 마시게 되면 뇌가 맑아지고 순환이 되어 잠이 순간적으로 달아나기 때문에 잠 깨는 방법 중 하나로 숨을 참는 것을 추천해본다. 숨을 깊게 들이마시고 한계라고 느낄 때까지 숨을 참는다. 바른 자세로 척추를 펴고 참고 있던 숨을 한 번에 호흡한다. (너무 숨을 오래 참았다가 질식하거나 하지는 않겠지? 모든 것은 적당히!)

06. 간단히 산책하기(몸 움직이기)

처음에는 습관이 되지 않아 귀찮을지라도 틈틈이 산책을 하고 스트레칭을 해주면 뭉쳐있던 근육이 풀어지고 혈액이 순환되면서 에너지 공급이 활발해지기 때문에 몸의 활력을 불어 넣어 주기에 졸음을 깨기에 효과적입니다.

07. 껌 씹기

요즘은 졸음을 쫓는 껌도 시중에 판매하고 있기 때문에 많은 사람들이 졸음을 쫓을 때 껌을 씹기도 합니다. 껌을 씹는 이유는 턱관절이 자극되기 때문에 정신을 집중시키고, 껌의 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 쫓아주기 대문입니다.

08. 간단한 수면

잠을 참을 수 없을 정도로 너무 졸릴 때는 10분 20분 짧게 잠을 청하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 피곤할 때에는 잠깐 눈을 붙이는 것만으로도 1시간 이상을 자는 것과 같은 효과를 내기 때문에 너무 졸릴 때에는 잠시 눈을 붙이는 것도 졸음을 쫓는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.

09. 환기시키기

졸릴때 잠깨는 법으로 밀폐된 실내에서는 환기가 제대로 되지 않을 때 이산화탄소가 쌓여 뇌가 피곤함을 느끼게 되는 경우가 많이 있습니다. 때문에 내부의 환기를 시키는 것은 이산화탄소는 배출시키고 신선한 공기를 들어오게 함으로 잠을 깨는데 도움이 될 것입니다.

10. 지압하기

눈의 옆쪽 태양혈을 지긋이 눌러주면 정신을 맑게 해주는데 도움이 됩니다. 이곳을 지압해주면서 눈 운동을 같이 하면 졸음을 방지할 수 있습니다. 눈알을 스트레칭 하면서 태양혈을 꾹꾹 눌러주면 이 또한 졸릴때 잠깨는 법 중 하나라고 할 수 있습니다.