폐에 좋은 음식 10가지 참고하세요!
동장군이 기승을 부리는 추운 겨울 날씨에 모두 건강하시고 감기 조심하시길 바랍니다. 날씨가 춥다고 실내에만 있는 것보다는 짬짬이 햇볕을 쬐도록 하는 것이 겨울철 건강에 도움을 줄 수 있다고 하니 가볍게 산책을 해보는 것은 어떨까요? 오늘의 포스팅에서는 폐에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
▶ 폐 건강증진법은?
피부나 위장기관과 더불어 몸의 내부에 외부세계와 접촉하는 세 가지 방법의 하나의 폐는 대량의 더러운 독소에 노출될 위험이 있습니다. 오염된 공기에서 나오는 입자는 매우 작기 때문에 섬모들이 걸러내지 못하면 호흡기 질환 또는 심장 질환을 유발하여 심지어 사망을 초래하기도 합니다.
▶ 폐 건강이 중요한 이유
폐호흡을 통해 우리 몸은 산소를 공급받아 혈류의 흐름을 원활하게 하여 몸의 각 부분에 세포들을 살아 움직이게 도와주기 때문입니다. 폐를 보호하기 위해서는 가장 먼저 금연을 통해 폐 조직의 손상을 막아야 하며, 폐에 좋은 음식을 통해 건강을 챙길 수 있어야 합니다.
▶ 폐 건강이 중요한 이유
과일, 야채, 생선, 전곡류가 풍부한 식사는 많은 건강 질환과 더불어 만성 폐 질환이 생기는 것을 막아주기 때문에 오늘의 포스팅을 폐에 좋은 음식 10가지를 참고해 폐 건강 증진을 위해 노력해 보도록 합시다.
▷ 폐에 좋은 음식 01. 물(충분한 수분 섭취)
물처럼 순수하고 깨끗하여 안전한 식품은 없습니다. 충분한 수분의 섭취는 신체의 긴장을 풀어주고 온도를 상승시켜주는 효능이 있습니다. 체온이 1도를 높이면 면역력이 5배가 높아진다는 말이 있듯 따뜻한 물은 체내 유해 산소를 제거하며, 몸속 장기들을 활발히 움직여 독소를 몸 밖으로 배출하는 것을 돕습니다.
▷ 폐에 좋은 음식 02. 무화과
무화과는 약학서인 본초강목에 언급되어 있듯 목이 아픈 인후통을 치료해주며 기관지 근육을 활성화시켜 염증을 가라앉히며, 해독작용을 하는 성분이 있어 예로부터 기관지에 도움을 주는 음식으로 널리 사용되어 왔습니다. 생 무화과는 하루 3개 정도 섭취하는 것이 좋으며, 날이 추울 때는 말린 무화과를 달인 물에 꿀을 타 따뜻한 차로 섭취하는 것을 권장해 드립니다.
▷ 폐에 좋은 음식 03. 도라지
사포닌이 풍부하여 폐와 기관지 노폐물 제거에 탁월한 효능을 보이는 도라지는 안토크산틴이 풍부하여 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 폐 기관지에 수분을 보충시켜주어 가래를 제거하며 여러 가지 음식으로 다양한 활용이 가능하기 때문에 간편하게 섭취하기 쉬운 음식 중 하나입니다.
▷ 폐에 좋은 음식 04. 연근
허준의 동의보감에 의하면 연근은 성질이 따듯하고 맛이 달아 독을 없애주며, 어혈을 풀어주는 성분이 있어 오장을 보호하고 튼튼하게 한다고 기록되어 있을 정도로 폐 기관지에 도움을 줄 수 있는 음식입니다.
또한 탄닌과 뮤신 성분이 풍부해 니코틴의 해독을 도와주고 독소를 배출하는 효과가 있어 술독에도 효과적 식품입니다. 연근을 차로 섭취하게 되면 정신적 스트레스 완화와 심신안정, 피로 해소에 도움을 줍니다.
▷ 폐에 좋은 음식 05. 생강
생강 뿌리에는 매우 많은 영양소들이 풍부하게 함유하고 있으며 항산화제 성분으로 인해 면역력을 향상하는 효과가 있습니다. 항산화 작용을 하는 생강의 효능 덕분에 몸속 활성산소를 제거해주고 각종 질병을 예방해 줍니다. 또한 혈소판 응집을 억제하여 피가 굳는 것을 방지해주어 혈관질환을 개선해 줍니다.
▷ 폐에 좋은 음식 06. 강황
인도를 원산지로 두고 있는 강황은 카레를 통해 흔히 접해 이미 많은 분이 알고 있는 식품군입니다. 강황은 꾸준히 섭취할 경우 폐 건강과 더불어 겨울철 각종 질병 예방에 도움을 주며 면역력을 향상해줍니다. 더불어 강황의 항산화 성분으로 알려진 커큐민은 암세포의 전이와 발병을 완화하는데 큰 도움을 주며, 세포들의 활성화를 도와주어 슈퍼 건강 황금 가루라는 명칭이 있습니다.
▷ 폐에 좋은 음식 07. 유자
껍질이 울퉁불퉁하고 강한 향과 신맛을 지니고 있는 것이 특징인 유자는 레몬보다 3배 많은 비타민C로 피로 해소, 독성물질 간에 쌓인 노폐물을 배출시켜주는 데 효과적이며 항산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 억제해 악성 종양의 성장을 억제하는데 효과적인 과일입니다. 단, 유자는 체질이 차거나 위가 약한 경우 과다 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
▷ 폐에 좋은 음식 08. 배
배에 함유된 루테올린 성분은 폐 염증을 예방하고, 기관지 점막의 수축을 막아주어 기관지 관련 증상을 예방하고 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 예로부터 배 효능 폐렴, 가래, 천식 등에 탁월한 효능을 인정받아 왔으며, 아스파라긴산이 풍부해 체내 강력한 독성물질을 제거하는 데 효과적입니다.
▷ 폐에 좋은 음식 09. 오미자
5가지의 맛을 지니고 있다 하여 오미자라고 불리는 오미자나무의 열매는 원기 회복을 도우며, 혈류를 개선하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 항산화제, 항 스트레스에, 신경보호에 등으로 작용하는 다양한 성분을 함유하고 있어 우리 몸의 전체 건강을 도와주는 약재입니다.
▷ 폐에 좋은 음식 10. 시금치
시금치는 비타민과 무기질이 풍부하고 단백질 함량이 뛰어난 완전식품입니다. 시금치에는 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있어 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있으며, 각종 암을 유발하는 활성산소를 억제해주기 때문에 폐 건강에도 도움을 줍니다. 특히 시금치의 엽산은 항암 효과가 있어 흡연자의 경우 폐암의 확률을 낮춰준다는 연구 결과가 있을 정도로 폐 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다.
