유방암에 좋은음식 BEST 5 확인하세요!

유방암이란 주로 폐경기 전후의 여성들의 유선에 생기는 악성 종양을 의미합니다. 유방암 초기에는 가슴멍울, 응어리 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 스스로 발견할 수 있으며, 멍울이 생겼다고 하여 전부 다 암으로 판단할 수는 없으나 초기에 관리하는 것이 좋겠지요?

※ 유방암에 좋은 음식 ※

의학의 아버지인 히포크라테스는 '음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고친다.'라는 말을 했습니다. 그만큼 식이요법을 통한 질병 관리는 필수적이라고 할 수 있습니다. 오늘의 포스팅에서는 유방암에 좋은 음식을 통해 스스로 건강관리를 할 수 있는 시간을 갖도록 하겠습니다.

유방암에 좋은음식 01. 마늘,마늘,대파 등

부추과에 속하는 채소는 유방암을 예방, 완화하는데 도움을 주는 음식입니다. 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 산화되는 것을 억제해주며 혈압과 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 알싸한 매운 향을 내는 알리신 성분을 다량 함유한 마늘은 암세포를 사멸시켜주며, 몸의 면역기능을 높여줍니다.

유방암에 좋은음식 02. 과일(석류, 베리류, 포도 등)

과일에는 항산화 성분이 들어있어 암 예방에 도움을 줄 수 있으며, 과일 속 식이섬유는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치를 낮춰주며 발암물질을 감소시켜주므로 당질이 적은 과일류의 꾸준한 섭취는 유방암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

유방암에 좋은음식 03. 채소(브로콜리, 양배추 등)

십자화과 채소인 브로콜리나 양배추 등은 비타민과 미네랄이 풍부하고 항암 성분인인 이소티오시아네이트를 다량 함유하고 있기 때문에 최고의 항암식품으로 꼽히는 음식입니다. 암과 싸우는 면역 효소를 활성화시키며, 암세포를 만드는 염증 반응을 억제해 암을 예방해주므로 유방암 예방과 건강을 생각한다면 꼭 섭취해야 하는 음식 중 하나입니다.

유방암에 좋은음식 04. 등푸른생선

등푸른생선은 말 그대로 등이 푸른빛을 띠는 생선들을 말하며 고등어, 삼치, 꽁치, 참치 등의 생선류에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 체내 염증을 줄여주며 암을 예방하는 효능이 있습니다.

유방암에 좋은음식 05. 견과류

아몬드, 땅콩, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류의 견과류는 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는 건강식품 중 하나로 우리 몸에 끼치는 영양분을 많이 가지고 있는 음식입니다. 견과류를 하루권장량 매일 꾸준히 섭취해 준다면 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 불포화지방산을 비롯한 칼륨, 비타민, 철 등이 풍부하게 들어있어 유방암 예방에 탁월한 효능을 보입니다.

반대로 유방암 발병률을 높이는 유방암에 나쁜 음식은 고지방, 고칼로리의 트랜스지방 함유량이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한 매일 음주를 하는 습관은 유방암 발병률을 무려 15%를 증가시킨다고 합니다.

다른 암에 비해 사망률이 크게 높지는 않지만, 완치가 어렵고 발병률이 높은 만큼 반드시 관리를 신경 써야 하는 것이 유방암입니다. 지금부터라도 본인의 건강 상태를 파악하고, 오늘의 포스팅을 통해 건강 관리를 할 수 있길 바랍니다.